ตอบคำถาม

นิสัยการนอนของเราเปลี่ยนไปมีปัญหามากกว่าที่เราเชื่อ

นิสัยการนอนของเราเปลี่ยนไปมีปัญหามากกว่าที่เราเชื่อ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

การอดนอนมากขึ้นเป็นวิกฤตกลางชีวิตเช่นโรคอ้วน แต่เราพูดถึงมันน้อยลงมาก

นิสัยการนอนของเราเปลี่ยนไปมากการนอนหลับเป็นความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์และแม้แต่ความจำเป็น ตัวอย่างเช่นในโรงเรียนเป็นที่ทราบกันว่าการนอนหลับไม่หยุดหย่อนมีผลต่อประสิทธิภาพของเกมหน่วยความจำ ดังที่คุณทราบการอดนอนเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ คืนนอนไม่หลับนำไปสู่ความวิตกกังวลและอดนอนเพิ่มความรู้สึกของการนอนหลับ depressziуйsalvбshiбnykцzцttยังkimutathatуцsszefьggйs.Azalvбssalцsszefьggхkutatбsiterьletekเริ่มцsszekapcsolуdniutуbbiidхbenคุณมีอยู่แล้วйsไม่kьlцnvizsgбlnakterьleteketเป็นโรคนอนไม่หลับйsйjszakailйgzйsiproblйmбk แต่цsszefьggйsbenegymбssal, alvбsegйszsйgьgyนี้ ในพื้นที่อื่น ๆ ความต้องการในการนอนหลับได้รับความสำคัญในบทบาทของการนอนหลับมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในอดีต ในขณะที่ในปี พ.ศ. 2485 จากการสำรวจของ Gallupp ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันนอนเฉลี่ย 7.9 ชั่วโมงต่อวันผลการศึกษาในปี 2559 รายงานว่าครึ่งหนึ่งของคนนอนไม่หลับต่อสัปดาห์ สิ่งที่เป็นผลมาจากสิ่งนี้ยังคงคาดเดาได้เมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไปมีความสัมพันธ์กันระหว่างการอดนอนและความเจ็บปวด: ผู้ที่นอนไม่หลับคนส่วนใหญ่ที่มีความเจ็บปวดมากกว่านอนน้อยกว่า ไม่มองหาอาหารไม่มองหาคู่รักและเสี่ยงต่อการเป็นนักล่าถ้าเราสามารถลดเวลานี้ลงได้เพียง 10 หรือ 20 เปอร์เซ็นต์เราจะต้องตายใน 4,000 ปี " Walker ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Berkeley University ตามที่อาจารย์ให้ความสำคัญของการนอนหลับก็ควรที่จะนำไปสู่ความสนใจของเด็กนักเรียน ในเวลาเดียวกันมีสถานรับเลี้ยงเด็กมากขึ้นตามที่วอชิงตันโพสต์ซึ่งกำลังนอนหลับดูลู ธ เพื่อให้ไข่เรียนรู้แทนสิ่งที่คุ้มค่าให้ความสนใจกับการนอนหลับที่ดีขึ้น? สมาคมสลีปอเมริกันแนะนำต่อไปนี้:
    • อย่าระดมในสมอง
    • ลองนอนในชุดสบาย ๆ
    • หลีกเลี่ยงนิโคตินและคาเฟอีนก่อนเข้านอน
    • เราพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันเสมอ
    • ควรมีความเงียบและความอบอุ่นในห้องนอน
    • ในดวงอาทิตย์ให้เรามีแสงจากธรรมชาติ
    • อย่าเล่นกีฬาในพื้นที่ก่อนนอน
    • อย่านอนอาบแดด
    • ทำสิ่งที่ผ่อนคลายก่อนนอน: นั่งสมาธิหรืออาบน้ำ
    • ถ้าเราไม่สามารถหลับไปในดาวยูเรนัสแล้วตื่นขึ้นมาและทำอะไรบางอย่างเสียงหอนก็ทำให้ฉันผิดหวัง
บทความที่เกี่ยวข้องในโหมดสลีป:


วีดีโอ: 5 วธเปลยนตวเองใหกลายเปนคนคดบวก (อาจ 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Audric

    I seem to have read it carefully, but did not understand

  2. Dustan

    ในความคิดของฉัน คุณกำลังทำผิด ขอหารือ. อีเมล์หาผมที่ PM

  3. Digami

    ปริโคน่าบวก

  4. Yabiss

    ฉันรู้ว่าจำเป็นต้องป้อน ...



เขียนข้อความ