ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

Baby Mom Tournament คุณสามารถเริ่มต้นได้ในสองสามสัปดาห์!

Baby Mom Tournament คุณสามารถเริ่มต้นได้ในสองสามสัปดาห์!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ก่อนที่คุณจะจ้องมองที่ Katra และ Pannra ตัวน้อยคุณจะชอบออกกำลังกายกับลูกของคุณด้วย ตราบใดที่คุณแข็งแกร่งขึ้นเขาจะสนุกกับเกม

Gerincnyъjtбs
รับในการยืดที่สะดวกสบาย วางลูกไว้ระหว่างขาและหายใจ เอียงไปข้างหน้าอย่างช้าๆระหว่างแฟลชจนกว่าคุณจะประสบความสำเร็จจากนั้นรอสักครู่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังและขาตรง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นช้า ๆ เมื่อเริ่มต้น หากลูกน้อยของคุณมีชีวิตที่สะดวกสบายคุณสามารถจับมือของคุณในขณะเอนตัวไปข้างหน้า
ผลกระทบ: การออกกำลังกายยืดเหยียดที่ผิดปกติสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาและหลังรวมถึงเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกระดูกสันหลังกดลงที่กระเพาะอาหารนวดอวัยวะภายในและ
ทำซ้ำ: 12 จากนั้นเพิ่มเป็นรายสัปดาห์ 6 ถึง 30

ดัดไปทางด้านข้าง
ค้นหาที่พัก วางลูกไว้ในแขนจับด้วยมือข้างหนึ่งแล้วยกอีกข้าง หายใจเข้าและหายใจร้อน ทำซ้ำขั้นตอนนี้สองครั้งแล้วเปลี่ยนมืออีกครั้ง
ผลกระทบ: การออกกำลังกายผ่อนคลายร่างกายส่วนบนเหยียดและผอมเอวนวดอวัยวะภายในของช่องท้องและเพิ่มความจุปอด
ทำซ้ำ: 5 จากนั้นยก 5 ถึง 30 ทุกสัปดาห์
งูเห่า
นอนหงายและวางทารกไว้บนหน้าท้องของคุณ งอไหล่และพักฝ่ามือบนพื้น ใช้มือวางฝ่ามือยกศีรษะไหล่และหน้าอกบนระหว่างพื้น ให้มันกลับมาตรงกลาง รักษาสถานการณ์ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อกลั้นลมหายใจ หายใจออกและลงสู่พื้น คำเตือน! ถ้าเอวของคุณอ่อนล้าให้ลดร่างกายส่วนบนลง วางไหล่ของคุณที่ด้านหลังและวางไหล่ของคุณที่ด้านหลังในระหว่างการฝึก
ผลกระทบ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนเหยียดกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังระบบไหลเวียนโลหิต มันควบคุมการทำงานของต่อมไทรอยด์และบรรเทาความผิดปกติของประจำเดือน
ทำซ้ำหมายเลข 6 จากนั้นในสัปดาห์ที่สอง 12

โยกเลือด
เหยียดขาออกเล็กน้อย อุ้มลูกน้อยของคุณตั้งตรงที่ต้นขาและลดช่วงขาระหว่างนิ้วเท้า ค่อยๆเริ่มโยกกลับไปกลับมาเพื่อให้คุณรองรับหลังกับแขนของคุณ ทำแบบฝึกหัดนี้ครึ่งนาทีจากนั้นพักสมองและผ่อนคลายสักครู่ ผลกระทบ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังสะโพกต้นขาและแขน
ทำซ้ำหมายเลข 5 จากนั้นทำสัปดาห์ที่สอง 10

แขนโยก
นั่งในแนวเล็ก ๆ แล้วเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ทำให้ทารกรู้สึกสบายที่ปลายแขนข้างใดข้างหนึ่งโดยให้ใบหน้าหันไปทางพื้นดินโดยเอามืออีกข้างออกจากก้น สวิงร่างกายของคุณต่อหน้าคุณไปข้าง ๆ กับสัปดาห์ตรงทำให้แขนของคุณทำงาน
ผลกระทบ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังแขนและไหล่
ทำซ้ำ: 10 ในแต่ละทิศทางแล้ว 15 ในสัปดาห์ที่สอง
การยกฟันด้วยการยกเท้า
นอนหงายบนพื้นด้วยการยกขาของคุณยกสะโพกของคุณและเท้าข้างหนึ่งของคุณ แต่กับสายขางอเท่านั้น ทารกสามารถนั่งอยู่ตรงกลางลำตัวแล้วยกขาขึ้น รักษาสถานการณ์นี้ไว้สักครู่แล้วฝึกฝนกับขาอีกข้างของคุณ คำเตือน! อย่าวางร่างกายของคุณบนขารองรับโดยไม่ตั้งใจ!
ผลกระทบ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อของเท้าและหน้าท้อง, นวดกระดูกสันหลัง, เหยียดตรงกลางของร่างกาย
ทำซ้ำ: 10 จากนั้นในสัปดาห์ที่สอง 20

ผมจับคุณ!
ทำให้ตัวเองอยู่ในตำแหน่งเปิดกว้าง ในขณะที่คุณมีส่วนร่วมให้จับเด็กตัวเล็ก ๆ ไว้ใต้วงแขนแล้วยกแขนขึ้น งอเข่าและไหล่ขณะงอทารกบนพื้น มันเป็นการฝึกโยนและจับมัน ตรวจสอบให้แน่ใจหลังของคุณอยู่ตรง!
ผลกระทบ: การออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งแขน, ไหล่, หลัง, ต้นขาและก้น
หมายเลขซ้ำ: 10 จากสัปดาห์ที่สอง 15
+ การออกกำลังกายสำหรับลูกน้อย!
นั่งเข่างอเท้าของคุณกดลงกับพื้น วางลูกไว้บนตักโดยให้หัวของคุณวางอยู่บนหัวเข่าและนิ้วเท้าบนหน้าอก คว้าสะโพกของคุณในตำแหน่งมือย้อนกลับ (นิ้วหัวแม่มือถึงเอว) และหายใจ เปลี่ยนลูกน้อยให้เป็นเท้าโค้งด้วยการเคลื่อนไหวที่ตั้งใจ นำลูกกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการแทรก การออกกำลังกายนี้มักจะสนุกสำหรับเด็กดังนั้นคุณอาจทำซ้ำสองสามครั้ง
ผลของมัน: มันส่งเสริมการลดน้ำหนักขนาดเล็กและการพัฒนาของการทำงานของสมองและยังดีมากสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของแม่
เพื่อให้ง่ายต่อการติดตามการออกกำลังกายเราได้ผลิตบทความ A4 ขนาดดี!


วีดีโอ: แชมปประเทศไทย Thossaporn Thunder To Be Number One 2019 (อาจ 2022).


ความคิดเห็น:

  1. Golkis

    Excuse me for not being able to participate in the discussions now - there is no free time. ฉันจะได้รับฟรี - ฉันจะให้ความเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน

  2. Adkyn

    Many thanks how I can thank you?

  3. Ata

    This sentence, is incomparable))), I like :)

  4. Kohana

    the very interesting phrase

  5. Kilabar

    It's just a wonderful sentence

  6. Mautaxe

    I'd better just keep silent

  7. Elazaro

    Your thought is magnificent



เขียนข้อความ