ข้อมูลที่เป็นประโยชน์

การเปลี่ยนแปลงชีวิต - หลังคลอด

การเปลี่ยนแปลงชีวิต - หลังคลอด



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

สิ่งที่อาจเป็นแรงจูงใจในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีกว่าการทำความเข้าใจกระบวนการบางอย่างที่รับผิดชอบต่อน้ำหนักตัวมวลกล้ามเนื้อในอุดมคติความสดชื่นของร่างกายและจิตใจ

การเปลี่ยนแปลงชีวิต - หลังคลอด

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การโน้มน้าวใจภายใน szьksйges แน่นอนว่าเมื่อเราค้นหาเป้าหมายเรามักจะคิดถึงการระบายความร้อนทันทีคิดเกี่ยวกับการรักษาเพื่อนของเรา หรือตู้เสื้อผ้าที่ดูเพรียวบางใหม่ที่ดูทันสมัยมั่นใจและชื่นชมจากเพื่อน ๆ แต่อาจมีเป้าหมายอื่นและสิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับพวกเขา
การตัดสินใจเป็นสิ่งแรกและสำคัญที่สุด цnvizsgбlatnak ต้องเหนือกว่า ฉันสะสมได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อก่อนฉันชอบอะไร ตอนนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นแล้ว ฉันสามารถทำอะไรได้บ้าง มีความสวยงามมีการอัพเดทหรือไม่? หรือสุขภาพของฉันอาจมีบทบาทด้วยเช่นกัน?
ความรู้สึกรับผิดชอบเป็นปัจจัยสำคัญในการตัดสินใจเนื่องจากการมีลูกไม่สามารถอยู่ได้นานแค่ไหนเขา / เธอจะอยู่ได้นานแค่ไหนเขา / เธอจะพอดีกับเด็กและมีสุขภาพที่ดี ดัชนีใดดัชนีหนึ่งสามารถเพียงพอที่จะรวบรวมพลังทั้งหมดของเราและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราอย่างรุนแรง

ความมุ่งมั่นที่มั่นคง

สิ่งนี้จะมีความสำคัญเพียงเพราะการลดน้ำหนัก (เราพูดถึงแบบง่าย ๆ เท่านั้น แต่เราคิดเสมอว่าการปฏิรูปที่รุนแรงของวิถีชีวิตของเรา) ไม่ใช่ของเล่นที่เราแพ้และบางครั้งเราก็โยน ในความเป็นจริงเมื่อเราเริ่มมีชีวิตอยู่องค์กรของเรารู้สึกและพยายามทันทีเพื่อติดตามเหตุการณ์ ส่วนของสมองของเราที่รับผิดชอบในการจัดเก็บสินค้านั้น "หายไป" อย่างถาวร หากคุณได้รับฟีดน้อยกว่าคุณให้ความสนใจมากขึ้นเพื่อให้พื้นที่เก็บข้อมูลของคุณแห้ง นี่คือหนึ่งในเหตุผลที่อย่างน้อย 500 แต่มากกว่านั้น 800 แคลอรี่ ควรบริโภคในช่วงเวลาที่ดุร้ายที่สุด
อีกเหตุผลคือถ้าเราไม่ได้รับแคลอรี่อย่างน้อยร่างกายของเราจะสูญเสียกล้ามเนื้อและสลายเนื้อเยื่อกระดูก นี่เป็นกลยุทธ์ที่เลวร้ายที่สุดเพราะไขกระดูกไม่ได้รับการฟื้นฟูในอายุที่แน่นอน (หลังจากอายุ 27 ปี) นอกจากนี้อย่าลืมว่าหัวใจของฉันเป็นเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและไม่มีใครต้องการทำให้มันอ่อนลง? สมองของเราต้องการการให้ความชุ่มชื้นกับสีเพื่อการทำงานและนี่ก็เป็นอีกอวัยวะที่มีเกียรติที่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ
แม้ว่าร่างกายของเราสามารถทำงานหนักกับคาร์โบไฮเดรตสีขาว แต่เป็นไปได้เนื่องจากกระบวนการช้าลง กระบวนการนี้มีพลังน้อยลงหากเราบริโภคธัญพืชข้าวขนมปังปิ้งมันฝรั่งและขนมปังสีน้ำตาลจำนวนเล็กน้อยทุกวัน ขนมน้ำตาลช็อคโกแลตสามารถลืมได้ตราบใดที่เรามีความสามารถ
Trьkk!
หากเรารู้ว่าเรากำลังจะได้รับขนมหวานวันละครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีขนมห่อเล็ก ๆ อยู่ใกล้เคียง มันเป็นเรื่องยากที่จะหยุดเพียงแค่สองแท่งช็อคโกแลตแท่งมากกว่าที่จะติดอยู่กับปริมาณของยาทุกวัน

ให้เราควบคุมตัวนำ

เราไม่สามารถตั้งเป้าหมายที่จะกำจัดหนามแหลมที่ถูกหยิบขึ้นมาในระหว่างปีในเวลาเพียงสองเดือน Tьrelemmel เราก้าวต่อไป แต่เราจะเริ่มอย่างไรเราทำตามหลักการอะไรบ้าง องค์กรของเราได้รับการปรับจูนร่วมกันโดยตัวนำที่ยิ่งใหญ่สมอง อย่างไรก็ตามคุณต้องการฟันของคุณสำหรับการทำงานของคุณ แต่อย่างน้อยก็ไม่ถูกรบกวนทีละขั้นตอน หากเรากินเป็นเวลาสามวันจากนั้นในวันที่สี่เราจะไม่สามารถพัฒนาจังหวะสุขภาพดีได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการพิธีกรและรับประทานอาหารเป็นประจำ
อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารที่มีจำนวนเท่ากันเสมอเช่นขนมปังเกี๊ยวซึ่งเราทานโยเกิร์ตหรือนมสักแก้ว ใครก็ตามที่ต้องการก็สามารถใส่ชีส, เขียวขจี, เกล็ดขนมปังบนเค้ก คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อเริ่มวันใหม่ด้วยสลัดผลไม้ มีอาหารหลากหลายให้เลือก แต่ไม่ควรกินอาหารเช้าหนึ่งวันแล้วอดอาหารกลางวัน เช่นเดียวกับกรณีที่มีอาหารเย็นในตอนเย็น
เงื่อนไขนั้นไร้เดียงสา มีความสำคัญมากกว่าที่เราคิด! หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะกระจายการบริโภคในปริมาณที่น้อยลงจะทำให้คุณประทับใจในมื้ออาหารที่สมบูรณ์ สำหรับผู้ที่กินเร็วมันคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับกิจกรรมกลางแจ้งโดยเฉพาะ นับมันสามสิบถึงสามครั้ง หากคุณมีผักกาดหอมดิบหรือผักนึ่งอยู่เสมอ วิธีนี้แทบจะไม่สามารถทำได้ด้วยมันฝรั่งทอด ต้องใช้เวลาในการติดตามและโรคจะหายไปในสามสิบถึงสามสิบนาทีแม้ว่าคุณจะกินสีเขียวมากเกินไป

พื้นที่สำหรับการเคลื่อนไหว!

วันนี้เรายังรู้ว่าในร่างกายของเราโปรตีนของฮอร์โมนธรรมชาติ leptin ควบคุมขนาดของเงินสำรอง สารนี้มีบทบาทตั้งแต่อายุประมาณสี่สิบปีเท่านั้นที่จะทำงานอย่างเป็นระบบเพื่อสร้างร้านขายไขมันในปัสสาวะ
อย่างไรก็ตามเราสามารถมีอิทธิพลต่อการฝึกอบรมในการบริหารที่ดี การออกกำลังกายกีฬาเป็นเครื่องมือที่เราสามารถทำได้มากขึ้นเพื่อให้ได้ภาพร่างกายในอุดมคติของเรา พิจารณาว่าการเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญและเด็ดขาดในชีวิตบรรพบุรุษของเราเป็นเวลาหลายล้านปี พวกเขาถูกป้อนเมื่อพวกเขาฆ่าเกมและค้นหาผลไม้ที่กินได้เท่านั้น วันนี้มันเป็นเรื่องของการบริโภค ยืนอยู่ที่ป้ายรถเมล์เราก็พบว่าพวกเขากินข้างเราถนนข้างล่างกลิ่นหอมเย้ายวนใจให้คุณตกตะลึงและแม้แต่ในโรงภาพยนตร์ก็มีสถานที่สำหรับแก้วเย็น ๆ และเราไม่ต้องทำตามขั้นตอนใด ๆ มันจะสำคัญมากสำหรับเราที่จะได้รับแรงผลักดันในวิถีชีวิตของเรา
หากเราเหงื่อออกมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์สมองของเราจะคุ้นเคยกับการส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อของเรา มันทำเช่นนั้นแม้ว่าเราจะอยู่ที่โต๊ะทำงานของเราหรือเล่นกับเด็ก ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมตาบอลิซึมเพิ่มขึ้น - ซึ่งหมายความว่าเรากำลังจะฆ่ามากกว่าที่เราต้องการพักผ่อน แน่นอนว่ามันไม่เพียงพอ แต่จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำ! ไม่สำคัญว่าเราจะทำอะไร
เราต้องเลือกรูปแบบการเคลื่อนไหวในระยะนี้นั่นก็คือ megizzaszt. โดยทั่วไปถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณกำลังออกกำลังกายมากกว่าหนึ่งกลุ่มกล้ามเนื้อในเวลา - วิ่งเดินขี่จักรยานก้าว หากร่างกายของคุณเปียกชื้นคุณสามารถมั่นใจได้ว่าความเข้มของการเคลื่อนไหวนั้นดี สำหรับร่างกายของเราเย็นตัวลงโดยการทำงานหนัก
ใครก็ตามที่นับอัตราการเต้นของหัวใจหรืออาจได้รับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถคำนวณการอ่านอัตราการเต้นของหัวใจได้ดังต่อไปนี้กับผู้ฝึกสอนการเต้นของหัวใจในการแสดงออกที่ทันสมัยในปัจจุบัน: เราให้อัตราการเต้นหัวใจของเรา ชีพจรการทำงาน
หากเรามีค่าเกินกว่านี้เรากำลังฝึกออกกำลังกายซึ่งมีประโยชน์มาก เมื่อคุณได้รับความรู้สึกของกีฬาคุณไม่ทราบวิธีเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรใช้เวลาอย่างน้อย 35-45 นาทีเนื่องจากร่างกายของเราสลับไปที่การวิ่งออกกำลังกายหลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมงเท่านั้น เมื่อคุณมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดคุณสามารถสลับระหว่างการออกกำลังกายรวมรูปร่างการออกกำลังกายที่เรียกว่าและออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสร้างก้นกล้ามเนื้อมากขึ้นกระเพาะอาหารอี๋
ผลของการเล่นกีฬาก็คือว่าในระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของเราผลิตเอนโดฟินจำนวนมากฮอร์โมนแห่งความสุขและแม้กระทั่ง ความสามารถในการเครียดของเรายังดีขึ้น…อาจเกิดขึ้นได้ว่าในคนส่วนใหญ่ที่แทบจะไม่สามารถออกกำลังกายเป็นประจำพวกเขาพัฒนา "ยิมนาสติก" แต่เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเราจะชนะเท่านั้น!
ผู้เชี่ยวชาญ: ดร. Magdolna Peresa ผู้ซึ่งนอกเหนือจากกิจกรรมการแพทย์ทั่วไปที่ฝ่ายประธาน Pro Sanita ได้ช่วยในการออกแบบและควบคุมโปรแกรมลดน้ำหนัก
บทความที่เกี่ยวข้อง:
  • เด็กชายตัวเล็กระเบิดอีกครั้ง!
  • ฉันกลายเป็นเด็กคุณกำลังซื้อวิถีชีวิต
  • ปอดโมเสสที่ใหญ่ที่สุดทั้งเจ็ด
  • อันตรายและข้อผิดพลาดของร้านค้าแฟชั่น